तनाव कम करने में मददगार हो सकता है नेचर में समय बिताना

नेचर में समय बिताने के फायदे:

बेहतर ब्रिदिंग

पेड़-पौधे ऑक्सीजन रिलीज कर, हवा में मौजूद प्रदूषण को कम करने में मदद करते हैं। इस कारण के आपको साफ और शुद्ध हवा मिलती है, जो आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद होती है और आप बेहतर तरीके से सांस ले पाते हैं।

डिप्रेशन के लक्षणों से राहत

बाहर धूप में थोड़ा समय बिताने से डिप्रेशन और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से राहत पाने में मदद मिल सकती है। सूरज की रोशनी  से विटामिन-डी मिलता है, जो मूड को बेहतर बनाने और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

तनाव कम करता है

नेचर में समय बिताने से आपका माइंड रिलैक्स करता है। आपने अगर कभी नोटिस किया हो, तो कभी किसी हरी-भरी जगह पर समय बिताने से आपको बेहतर महसूस हुआ होगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नेचर में समय बिताने से आपके नर्वस सिस्टम पर सूदिंग इफेक्ट होता है और हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। इस कारण से तनाव कम होता है।

सोशल बॉन्ड मजबूत होता है

बाहर वॉक करने या समय बिताने से लोगों से कनेक्ट करने में मदद मिलती है। इससे सोशल बॉन्डिंग मजबूत होती है, जिससे आपको सेन्स ऑफ बिलॉन्गिंग मिलती है। इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर रहती है।

अच्छी नींद

नेचर में समय बिताने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर रहता है। इन वजहों से रात को नींद बेहतर आती है। इसलिए इनसोम्निया की परेशानी या बार-बार नींद खुलने की समस्या को कम हो सकती है।

कैसे बनाएं घर में ग्रीन स्पेस

• अपने घर के एक हिस्से, आमतौर पर बालकनी में वर्टिकल गार्डनिंग कर सकते हैं। इससे आप कम जगह में अधिक पौधे लगा पाएंगे। मनी प्लांट, गुलाब, गेंदा, गुड़हल जैसे रंग-बिरंगे फूल वाले पौधे भी लगा सकते हैं। इससे आपकी बालकनी सुंदर भी लगेगी।
• अपने घर के भीतर आप कुछ इंडोर प्लांट्स लगा सकते हैं, जैसे- स्नेक प्लांट, स्पाइडर प्लांट, जेड प्लांट आदि। ये पौधे आपके घर की हवा को शुद्ध बनाने के साथ-साथ, आपके घर को सुंदर बनाने में भी मदद कर सकते हैं।
• अपने घर की छत पर या बाहर के हिस्से में गार्डनिंग कर सकते हैं। कई तरह के फूल और बिना फूल वाले पौधे लगाकर, आप अपने गार्डन को खूबसूरत बना सकते हैं।