केला खाने के फायदे
- केला खाने से आपका पाचन बेहतर होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि केला एंटी एसिड होने के साथ पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है।
- अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो केला आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह न सिर्फ फाइबर का बड़ा सोर्स होता है, बल्कि इसमें मौजूद स्टार्च आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है।
- केले में पोटैशियम की मात्रा भी काफी अच्छी होती है, जो आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। साथ ही केला ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है।
- आपने कई बार खिलाड़ियों को खेल के बीच में केला खाते देखा होगा। वे सभी फलों में से केला इसलिए खाते हैं, क्योंकि यह फल फौरन एनर्जी बूस्ट करने का काम करता है। इसमें मौजूद सूक्रोस, फ्रुक्टोस और ग्लूकोस शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं।
- पोटैशियम किडनी की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है और केले में यह भर-भरकर मौजूद होता है।
- केला एक बहुत ही सेहतमंद फलों में गिना जाता है। इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक होता है। यह अस्थमा के खतरे को कम करता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर और विटामिन बी-6 पाया जाता है।
कई लोग नाश्ते में केला और दूध खाकर समझते हैं कि भरपेट नाश्ता हो गया, लेकिन इतने सारे फायदों के साथ भी केला खाने के अपने कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। क्या आपको पता है कि इतनी फायदेमंद चीज़ किस तरह आपके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकती है?
केला खाने के नुकसान
- डायबिटीज के मरीज के लिए केला बहुत ही नुकसानदायक है। यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है इसलिए जिनका शुगर बढ़ा हुआ हो उन्हें केला खाने से परहेज़ करना चाहिए।
- अधिक मात्रा में स्टार्च मौजूद होने के कारण केला खाने से कब्ज़ की शिकायत हो सकती है। इसलिए कब्ज़ से पीड़ित लोगों को केला नहीं खाना चाहिए।
- केले में टायरामाइन नाम का केमिकल पाया जाता है, जिससे माइग्रेन की समस्या ट्रिगर होती है। इसलिए अगर आप माइग्रेन के मरीज़ हैं तो केले से दूरी बनाएं।
- केला में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है जिससे नींद आती है।
- अधिक मात्रा में शुगर पाए जाने के कारण अधिक केला खाने से दांत में सड़न हो सकती है।
- अधिक पोटैशियम पाए जाने के कारण हाइपरकेलीमिया की समस्या हो सकती है।
रोज़ एक केले के ये 6 फायदे
हीमोग्लोबिन बढ़ेगा
अगर आप एनीमिया यानी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी से पीड़ित हैं, तो आपको केला ज़रूर खाना चाहिए। केले के सेवन से शरीर में आयरन की कमी धीरे-धीरे कम होती है और आपकी एनीमिया की समस्या में भी जल्द सुधार दिखेगा।
पाचन होगा बेहतर
केले में जो स्टार्च होता है, वह हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। केले एंटी एसिड भी होते हैं, इसलिए अगर आपको सीने में जलन की समस्या अक्सर होती है, तो रोज़ाना केले का सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है।
डिप्रेशन से राहत
कई रिसर्च में साबित हुआ है कि केले का सेवन डिप्रेशन के रोगियों को आराम पहुंचाता है। केले में ऐसा प्रोटीन पाया जाता है, जो आपको रिलेक्स फील कराता है। यही कारण है कि डिप्रेशन का मरीज़ को केले खाते ही राहत मिलती है। इसके अलावा केले में पाया जाने वाला विटामिन-बी6 शरीर में ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को भी नियंत्रण में रखता है।
कमज़ोरी होती है दूर
केला में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स काफी होते हैं। इसलिए इसे खाने से पेट भरा हुआ लगता है। अगर सुबह-सुबह ऑफिस या कॉलेज जाते समय आपके नाश्ता करने का समय नहीं मिलता, तो एक केला खाकर निकलें। इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी।
वज़न रहेगा कंट्रोल
केले में फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है। साथ ही इसमें स्टार्च भी होता है। अगर आप नाश्ते में एक केला खा लेते हैं, तो काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। इस तरह वज़न को नियंत्रण में रखा जा सकता है।
कब्ज़ की परेशानी होती है दूर
जिन लोगों को कब्ज़ की परेशानी रहती है, उन्हें भी दिन में एक केला ज़रूर खाना चाहिए। इसके लिए दूध के साथ केले का सेवन रोज़ रात में सोते समय करें। इससे कब्ज़ और गैस की समस्या से राहत मिलेगी।