इस Vitamin की कमी से दिमाग पर पड़ता है असर, चीजों-बातों को भूलना है शुरुआती संकेत!

Vitamin B-12 Deficiency: अगर आप भी छोटी-छोटी बातों को याद नहीं रख पाते हैं या कुछ सामान कहीं रखकर भूल जाते हैं, तो आपको सावधानी बरतने की जरूरत होती है। यह सभी शुरुआती संकेत हैं इस विटामिन की कमी के।

Vitamin B-12 Deficiency: जब भी हमारे शरीर में किसी विटामिन की कमी होती है, तो उसका संकेत शरीर में पहले से दिखने लगता है। अगर आप रोजाना छोटी-छोटी बातों को भूलने लगे हैं या फिर किसी का नाम याद नहीं रख पा रहे हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है। जी हां, विटामिन बी-12 की कमी से इंसान के दिमाग पर असर पड़ता है, जिस कारण हम भूलने की बीमारी से परेशान हो जाते हैं। यह एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसकी मदद से नसों और मस्तिष्क को पर्याप्त पोषण मिलता है। इसकी कमी से न केवल याददाश्त पर असर पड़ सकता है बल्कि इस विटामिन की कमी से हमारे शरीर में और भी तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन बी-12 क्यों जरूरी?

इसे सॉल्यूबल तत्व माना जाता है, जो शरीर की नसों में मौजूद होता है। यह पानी और खून में मौजूद होता है, जिसकी वजह से शरीर में आयरन और फोलेट की कमी भी नहीं होती है। विटामिन बी-12 पर्याप्त मात्रा में होने से आपको दिमागी समस्याएं नहीं होती हैं। विटामिन बी-12 की मदद से ही शरीर में आयरन बनता है और खून भी बढ़ता है।

Vitamin B-12 की कमी कुछ संकेत

1. याददाश्त की समस्या- अगर आपको अचानक छोटी-छोटी बातें भूलने की समस्या हो रही हैं, तो यह विटामिन बी-12 की कमी का संकेत हो सकता है।

2. थकान और कमजोरी- विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं।

3. सिरदर्द और चक्कर आना- यह विटामिन शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है, तो आपको इससे एनीमिया हो सकता है। खून कम होने से सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या बढ़ जाती है।

4. पैरों की उंगलियों में दर्द और झुनझुनी- इस विटामिन की कमी से नसों में समस्या हो सकती है, जिस कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी और दर्द महसूस हो सकता है।

5. मेंटल हेल्थ पर असर- अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो ब्रेन पर भी असर पड़ता है। विटामिन बी-12 की कमी होने से भूलने की समस्या होना सबसे कॉमन है।

एक्सपर्ट एडवाइस

डॉक्टर सुरभि जैन कहती हैं कि चीजें भूलना, नाम भूलना, कोई जगह याद न रख पाना या फिर मामूली और रोजमर्रा की चीजों को कहीं रखकर भूल जाना भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होता है। हमें इन सभी संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। खासतौर पर अगर ऐसा रोज होता है, तो आपको डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए। यह इशारा है कि हमारे शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है।

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