Watermelon Benefits- लू लग जाए तो क्या खाएं? Heat Stroke में तुरंत राहत देते हैं ये 5 फूड्स

लू लगने पर क्या खाना चाहिए? Heat Stroke में राहत देने वाले 5 असरदार फूड्स

4

गर्मी का बढ़ता प्रकोप लोगों की सेहत पर सीधा असर डाल रहा है। तेज धूप और गर्म हवाओं की वजह से कई लोग लू यानी Heat Stroke की चपेट में आ रहे हैं। लू लगने पर शरीर में कमजोरी, चक्कर आना, उल्टी, सिरदर्द, दस्त, बुखार, डिहाइड्रेशन और बेचैनी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है।

अगर समय रहते शरीर को ठंडक और जरूरी पोषण मिल जाए तो राहत जल्दी मिल सकती है। जानिए ऐसे 5 फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में जो लू लगने पर बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।

1. नारियल पानी

Coconut Water लू लगने पर सबसे फायदेमंद ड्रिंक्स में गिना जाता है। इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और कमजोरी कम करने में मदद करता है।

2. तरबूज

Watermelon में भरपूर मात्रा में पानी और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और डिहाइड्रेशन की समस्या कम होती है। लू लगने पर तरबूज शरीर को एनर्जी देने में भी मदद करता है।

3. दही

Curd पेट को ठंडा रखने में मदद करता है। लू लगने के बाद दही खाने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और पाचन भी बेहतर होता है। आप दही में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर भी खा सकते हैं।

4. नींबू पानी

Lemonade शरीर में पानी और नमक की कमी को दूर करने में मदद करता है। लू लगने पर हल्का नमक और चीनी डालकर बना नींबू पानी पीने से शरीर को तुरंत राहत मिल सकती है।

5. खीरा

Cucumber में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसे खाने से शरीर ठंडा रहता है और डिहाइड्रेशन कम होता है। गर्मी के मौसम में सलाद के रूप में खीरा खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है।

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NEDRICK NEWS INDIA (@nedricknewsofficial)

लू लगने पर क्या करें?

• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
• धूप में निकलने से बचें
• ORS या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक लें
• हल्का और ठंडा भोजन करें
• शरीर को ठंडे स्थान पर रखें

अगर तेज बुखार, बेहोशी, सांस लेने में दिक्कत या लगातार उल्टी जैसी गंभीर समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।