विटामिन और पोषक तत्वों की कमी दूर करने के उपाय, बाबा रामदेव ने बताई खास बातें

आज देश में हर दूसरा शख्स प्रोटीन-विटामिन और तमाम तरह के मिनरल डेफिशिएंसी से जूझ रहा है। 73% भारतीयों में प्रोटीन तो 46% को विटामिन D की कमी है। देश की आधे से ज्यादा आबादी आयरन-कैल्शियम और विटामिन B12 डेफिशिएंसी की गिरफ्त में है। शरीर में पोषण का बेहद अहम  रोल है। किसी भी एक चीज की कमी तमाम बीमारियों को बढ़ा सकती है। बाबा रामदेव के  अनुसार, अगर हम ध्यान दें तो बड़ी आसानी से आयरन-विटामिन-कैल्शियम और तमाम दूसरे न्यूट्रिएंट्स की कमियों से शरीर को बचाया जा सकता है। तो चलिए नोट कर लीजिए बाबा रामदेव के ये बेहतरीन टिप्स

इन पोषक तत्वों की कमी से हो सकती हैं ये बीमारियां:

• कैल्शियम की कमी: कैल्शियम की कमी से शरीर में कई समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे- हड्डियाँ कमजोर होना, ऑस्टियोपोरोसिस, कमज़ोरी, आर्थराइटिस, डेंटल प्रॉब्लम, डिप्रेशन, और स्किन प्रॉब्लम्स।
• विटामिन D की कमी: विटामिन D की कमी से शरीर की हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और साथ ही अस्थमा, हार्ट डिज़ीज़, कैंसर तथा डायबिटीज़ जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
• आयरन की कमी: आयरन की कमी से व्यक्ति को एनीमिया, सिरदर्द, थकान, चक्कर, सांस की तकलीफ और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
• विटामिन A की कमी: विटामिन A की कमी से आंखें कमजोर हो सकती हैं और लिवर से जुड़ी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

कैसे होगी ये कमी पूरी?

• बाबा रामदेव कहते हैं कि अगर आप रोज़ एक गिलास गाजर, चुकंदर, आंवला, नींबू और धनिया से बना जूस पीते हैं, तो इससे न केवल आंखों की रोशनी बढ़ती है, बल्कि स्किन भी नेचुरली ग्लो करती है।
• अगर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो यह ‘मौसमी जूस’ आपके लिए सबसे बेहतरीन विकल्प है। यह जूस विटामिन C से भरपूर होता है और शरीर में वायरस के खिलाफ शील्ड की तरह काम करता है। यह सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी समस्याओं से भी बचाव करता है।
• इसके साथ ही, अगर ठंडी सुबह में आपको एक कप तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद से बनी हर्बल टी मिल जाए, तो फिर क्या कहने! ये चारों चीजें मिलकर शरीर में एक नेचुरल हीटर का काम करती हैं, जो ठंड से बचाव के साथ शरीर को अंदर से मज़बूत बनाती हैं।

यानी इस मौसम में हर सुबह कुछ देर सूरज की हल्की रोशनी में बैठें, नेचुरल जूस पिएं और योगाभ्यास करना न भूलें।