नाखूनों में ये संकेत विटामिन बी-12 की कमी के लक्ष्ण, न करें इग्नोर

Vitamin B-12 Deficiency: विटामिन बी-12 एक ऐसा विटामिन है, जिसे हेल्थ एक्सपर्ट हमें डेली अपने खाने में लेने की सलाह देते हैं। इसकी कमी होने से नाखूनों में भी कुछ संकेत दिखते हैं, जिसे हमें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

Vitamin B-12 Deficiency: शरीर को हर प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिसमें विटामिन बी-12 सबसे अहम तत्व माना जाता है। विटामिन बी-12 के कम होने से आपको कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम्स होने का एक कारण शरीर में विटामिन बी-12 कम होना भी है। कुछ लोगों के नाखून बहुत पीले और बेजान होते हैं। हालांकि, ऐसा होने के पीछे कई और कारण या जेनेटिक्स भी हो सकता है लेकिन क्या आपको पता है? पीले नाखुन, इस विटामिन की कमी की ओर इशारा करते हैं। आइए जानते हैं इस पर क्या कहते हैं एक्सपर्ट।

विटामिन बी-12 क्यों जरूरी?

विटामिन बी-12 अन्य विटामिनों की तुलना में सबसे ज्यादा जरूरी माना जाने वाला तत्व है। इस विटामिन से ही हमारे शरीर की रूपरेखा तय होती है। शरीर का बैलेंस बनाने से लेकर, अन्य जरूरी तत्वों की पूर्ति तक में विटामिन बी-12 मदद करता है। डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं कि विटामिन बी-12 कम होने से हमारे नाखून भी कमजोर हो जाते हैं और पीले रंग के दिखाई देने लगते हैं।

नाखूनों के संकेत

नाखूनों का पीला रंग, कमजोरी या फिर जल्दी-जल्दी टूट जाना, शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होता है। नाखूनों में खुरदुरापन भी इसका एक संकेत है। नेल्स के आस-पास की त्वचा का ड्राई होना भी विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होता है। कुछ लोगों के नाखूनों में नीले रंग की धारी भी दिखाई देती है, जो एक और संकेत है कि आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन बी-12 नहीं है।

क्यों होता है ऐसा?

नाखूनों के ऐसे संकेत तब भी नजर आते हैं, जब बी-12 कम होता है। दरअसल, इस विटामिन के कम होने से शरीर में खून की कमी भी हो जाती है। कई बार खून की कमी होने से एनीमिया भी हो जाता है। इस बीमारी में भी विटामिन बी-12 की कमी हो जाती है।

Vitamin B-12 के नेचुरल सोर्स

1. हरी सब्जियां खाएं, इन दिनों सरसों का साग, पालक, मेथी और बथुआ खा सकते हैं।
2. चुकंदर खाने से भी विटामिन बी-12 मिलता है।
3. डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से भी इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है।
4. केला, खजूर, सेब, संतरा और कीवी जैसे फलों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है।
5. नॉनवेज में मांस, अंडे और फिश खा सकते हैं।

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