June 23, 2017 7:08 AM
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अगर ऑफिस में आती है आपको नींद तो अपनाये ये असान से टिप्स

हिन्द न्यूज़ डेस्क-(Namrata patel)आमतौर पर देखा गया है की दिन में खाना खाने के बाद अधिकतर लोगो को नींद आने लगती है. जो लोग ऑफिस में काम करते है, स्टूडेंट्स हो, या फिर अन्य लोग जिन्हें खाना खाने के बाद नींद उनकी दुश्मन बन जाती है, और काम करने में प्रॉब्लम होती है.अगर लंच में दाल, पनीर, आलू, नमकीन आदि लेते हैं तो हमें नींद आती है। इन चीजों को स्लीपर्सकहा जाता है। इन्हें खाने से शरीर की नसों में खिंचाव नहीं हो पाता जिस वजह से नींद आती है।

  • फ़ास्ट फ़ूड करे अवॉयड

बाजार में मिलने वाले फ़ास्ट फ़ूड हमारी बॉडी के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होते है. जिससे हम सबको बचना चाहिए क्योंकि बाजार में ज्यादातर पैक्ड फूड मिलते है. जिसमें अधिक मात्रा में फैट होता है। इसके अलावा इसमें प्रिजर्वेटिव और स्वाद बढ़ाने के लिए फ्लेवर का इस्तेमाल किया जाता है कोशिश करनी चाहीए की अगर आपको बाहर  का खाना भी पडे तो कोशिश करें कि बेक या भुनी हुई चीजें ही खाएं।यहाँ भी पढ़े- यादें हो या बातें अब कभी भी नहीं भूलेंगे आप, बस लें इसका साथ

 

  • हरी सब्जिया को डाइट में शामिल करे.

यदि ऑफिस में है तो लंच के समय आलू के सेवन न करे. आलू शरीर में शुगर लेवल बढ़ा देता है, जिस कारण नींद आती है. लंच में गोभी, खीरा, सलाद, ब्रोकोली, हरी सब्जियां,फलियां, मशरूम, आदि खानी चाहिए

  • मीठा से दूर रहे

ऑफिस में लंच करते समय मीठा फुल अवॉयड करे. दिन में चावल की जगह रोटी को ज़रूर शामिल करे. चावल के सेवन से नींद आती है। । पेस्ट्री, पास्ता, बन बिस्कुट, दूध, केक, आदि चीजें नहीं खानी चाहिए।

  • नाश्ता हैवी करे
    अगर सुबह का नाश्ता भारी होता है, तो दिनभर आप सक्रिय रहते है और जल्दी भूख भी नहीं लगती है. ब्रेड में आप पीनट बटर लगा के खा सकते हैं।. नाश्ते में भारी चीजें जैसे, अंडे, अनाज, दही, फल, जूस और मल्टीग्रेन ब्रेड आदि खाने चाहिए।
  • कम खाएं
    ऑफिस के टाइम सभी को ध्यान रखना चाहिए की ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए क्यों की ज्यादा खाना पचने में समय लगाता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम खाएं। वैसे भी अगर आप सुबह भारी नाश्ता करके ऑफिस जाएंगे तो भूख भी कम लगेगी।यहाँ भी पढ़ेआसन है जनाब..अब शुगर फ्री प्रोडक्ट कि पहचान करें चुटकियो में
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